Actividades sensoriales · Yoga · Terapia ocupacional
Actividades sensoriales y yoga que tu hijo o hija elige, para los momentos que se desbordan
Deja de adivinar qué hacer cuando se desborda. Observa qué busca y qué evita su cuerpo, prueba actividades sensoriales y yoga que él o ella elige, y anota qué le ayudó. Empieza con una muestra gratis de actividades sensoriales; y si quieres más guía, tienes mi curso Raíces en Calma y acompañamiento 1:1.
¿Cuál es tu momento?
Hay un momento del día que siempre termina igual
No es mala crianza ni mala conducta: puede ser que su cuerpo esté pidiendo o evitando algo. Elige tu momento y empieza por ahí.
La mañana
Suena la alarma y se tapa la cabeza. La ropa, el desayuno y la salida se vuelven una pelea.
La llegada del colegio
Llega y explota, y no sabes si es cansancio, ruido o todo junto.
La noche
El cuerpo no baja, y la luz, el baño y el sueño se alargan.
El método
Mirar · Ajustar · Revisar
Un método de tres pasos, armado en mi casa con mis dos hijos y usado en consulta.
Mirar
Describe qué pasó, sin etiquetas, y fíjate qué busca y qué evita su cuerpo.
Ajustar
Ofrece dos actividades sensoriales y deja que elija. Cambia una sola cosa a la vez.
Revisar
Anota si ayudó, no cambió o fue más difícil, y decide: seguir, cambiar o consultar.
Cómo puedo acompañarte
Elige por dónde empezar
Todos parten de lo mismo: entender qué necesita el cuerpo de tu hijo o hija. Elige según cuánto acompañamiento quieres.
Empieza gratis
Desafío de 4 días
Mini video diario, 10 a 15 minutos al día y 1 mes de la app si completas los 4 días.
Gratis · 16 al 19 de noviembre
Unirme →Aprende a tu ritmo
Raíces en Calma
Curso grabado de 10 clases de 8 a 15 minutos, descargables y la app Mi rutina en calma. Reembolso 100 % por 7 días.
US$37 hasta el 24 de noviembre, luego US$67
Conocer el curso →Para tu caso
Perfil 1:1
Entrevista de 60 minutos, informe con plan de acción y 3 semanas de ajustes por escrito.
$185.000 CLP
Ver el Perfil 1:1 →Menú sensorial
¿Cómo va su cuerpo hoy?
Cuatro formas en que puede ir su cuerpo hoy. Para cada una hay opciones entre las que él o ella elige; aquí ves un ejemplo de cada estado.
Muy rápido
Mi cuerpo va muy rápido
Ejemplo: Marcha del gigante
Acelerando
Mi cuerpo va acelerando
Ejemplo: Caminar como oso
Bien
Mi cuerpo va bien
Ejemplo: El saludo secreto
Lento
Mi cuerpo va lento
Ejemplo: Saltos de rana
Mi mapa de preferencias
En pocos días, un mapa propio de tu hijo o hija
Anota qué eligió, qué rechazó y qué ayudó. Lo que se repite es información para seguir; lo que no ayudó, para cambiar. No es un test ni un diagnóstico: es tu observación.
- Si la eligió o la rechazó
- Si ayudó, no cambió o fue más difícil o molesto, o «no sé»
- Lo que notaste
Y al final: lo que busca, lo que evita y tu decisión: seguir, cambiar o consultar.
Opciones para probar, no una promesa de calma
La evidencia sobre las estrategias sensoriales es mixta y ninguna sirve para todos los niños. Por eso se prueba de a una, se observa y se decide con lo que ves. Si hay dolor, dudas sobre su salud o dificultades que te preocupan, consulta con su equipo.
Lo que cuentan las familias
Familias que ya lo usan en casa
«Nos encanta crear rutinas de yoga y actividades con la app. Las tenemos impresas y, según el día, nuestra hora de descanso y juegos se basa en las actividades que ellos eligen. Ahora es casi como una tradición que ellos elijan lo que quieren hacer. Me encanta.»
Daniela · mamá
«El método de Raíces en Calma me ha quitado tanto peso y culpa. Me hace responder a las necesidades de los chicos de forma desapegada, ordenada y con un paso a paso. Ahora cada uno tiene un calendario con sus actividades de la semana y las vamos complementando con los juegos sensoriales.»
Marcela · mamá de dos niños
Son experiencias personales de familias que usan Raíces en Calma y la app. Cada niño y cada familia es distinta.
Sobre mí
Mi cuerpo pedía movimiento, y me llamaban «difícil»
Soy terapeuta ocupacional infantil, instructora de yoga y mamá, y tengo TDAH.
De niña, después de comer mi cuerpo ya pedía movimiento: me daba vueltas de carnero o me ponía de cabeza contra la pared. Me etiquetaron como hiperactiva y difícil.
A los 28 años llegó mi diagnóstico y cambió mi pregunta: de «¿cómo lo corrijo?» a «¿qué necesita este cuerpo para sentirse seguro?».
Con esa pregunta armé Mirar, Ajustar y Revisar en mi casa, con mis dos hijos, y la llevé a mi consulta.
Hoy te acompaño a mirar a tu hijo o hija sin etiquetas, con opciones y límites claros.
Preguntas frecuentes
Lo que más me preguntan
¿Estas actividades regulan a mi hijo o hija?
Pueden ayudar a algunos niños en algunos momentos, y a otros no. Por eso se prueba de a una, se observa y se decide con lo que ves.
¿Necesito un diagnóstico?
No. Esto parte de observar a tu hijo o hija; no diagnostica.
¿Para qué edades es?
Está pensado para niños y niñas de 2 a 7 años. Si el tuyo es un poco mayor, los principios igual te sirven.
¿Cuándo consulto?
Si hay dolor, atragantamiento, dificultad para respirar, riesgo de que se haga daño o dañe a otros, o dudas sobre su salud, consulta primero con su equipo de salud.
¿El desafío es lo mismo que el curso?
El desafío es la forma gratuita de probarlo en 4 días. El curso y la app lo ordenan para todo el año.
Empieza por un momento, una opción y una observación
Únete al desafío gratis, recibe la muestra del Menú sensorial y arma el mapa de tu hijo o hija.
Únete al Desafío de 4 días →